Поскольку в картофеле мало белка, важно выбирать бутерброд с высоким содержанием белка.
Картофельный суп предлагает удивительное количество пользы для здоровья. Картофель - это сложный углевод, который дает вам длительную энергию, насыщен такими важными питательными веществами, как витамин С, фолат и клетчатка, и помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Возьмите с собой горячий термос с картофельным супом, половину сэндвича, и у вас будет здоровый обед, который будет заряжать вас весь день. Ключ должен найти правильный бутерброд, чтобы дополнить и уравновесить суп.
Запеченная ветчина и сыр
Поскольку картофель является родственником с низким содержанием белка, запеченный сэндвич с ветчиной и сыром может добавить протеина к вашей еде. Попробуйте это на ржаном хлебе, если вы хотите немного дополнительного волокна, и выберите хороший плавящийся сыр, такой как фонтина или мюнстер. Смешайте в миске растопленное сливочное масло, нарезанный лук и горчицу и слегка покройте смесь ломтиками. Затем навалите сыр и ветчину, заверните в фольгу и запекайте в духовке при температуре 350 градусов около 15 минут.
Низкоуглеводный сэндвич
Чтобы сбалансировать высокое содержание крахмала в картофельном супе, попробуйте этот бутерброд с низким содержанием углеводов. Поджарьте цельнозерновой бублик тонким, а затем распределите нежирный сливочный сыр - попробуйте зубок чеснока или лук со вкусом - с обеих сторон. Добавьте ростки, нарезанный огурец, помидор, авокадо и ваши предпочтения мясного деликатеса, но убедитесь, что это с низким содержанием натрия.
Юго-западное вегетарианское обертывание
Вегетарианцам понравится эта упаковка с низким содержанием углеводов и протеином. Начните с цельной пшеничной лепешки и разложите гуакамоле и сальсу по всей поверхности лепешки. Добавьте черную фасоль или обезжиренную обжаренную фасоль, тертый салат, мексиканский сыр, нежирную сметану и немного острой приправы тако - если вы можете выдержать жару. Если вы хотите добавить немного мексиканской вспышки в свой картофельный суп, добавьте немного порошка чили, кинзы, сока лайма и полосок тортильи.
Цельнозерновые лепешки являются отличной альтернативой хлебу с низким содержанием углеводов.
Рувим
Если вам нужна пища для комфорта, вы не ошибетесь с этой комбинацией мяса и картофеля. Разложите тысячу островных заправок на два кусочка ржаного хлеба и положите между кусочками швейцарский сыр, квашеную капусту и солонину. Растопить чайную ложку масла или маргарина в горячей сковороде. Гриль бутерброд, пока обе стороны не станут золотыми и сыр не расплавится. Для более здорового варианта используйте индейку вместо солонины и обезжиренный кулинарный спрей вместо масла.
Небольшие корректировки могут сделать классический Рубен более здоровым выбором
