Вы когда-нибудь слышали о Голубом понедельнике? Я не говорю о броских 80-х, пораженных Новым Порядком. По словам Клиффа Арналла, преподавателя Центра по обучению в течение всей жизни при Университете Кардиффа, который придумал этот термин в 2005 году, наступающий понедельник, 15 января, должен стать самым удручающим днем в году.
Арналл подсчитал, что третий понедельник января был самым мрачным в году по следующим причинам: каникулы закончились. У вас мало денег, потому что вы потратили все это в декабре. Погода холодная и серая. Вы, вероятно, уже отказались от своих новогодних обещаний.
Хотя «Синий понедельник» был объявлен лженаукой учеными, которые утверждают, что эта идея упрощает клиническую депрессию, если в этот понедельник вы чувствуете себя немного подавленным или застрявшим в колее, вот пять простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы украсить свой день.
Побалуйте себя цветами
Наука доказала, что цветы положительно влияют на наше эмоциональное благополучие. Купите себе букет или, еще лучше, поделитесь любовью и отправьте его своей маме, лучшей подруге или сестре. У ProFlowers даже есть букет, который они сделали специально для Blue Monday, сделанный из сочетания белых роз, голубоватого рускуса и лукадендрона и забрызганных краской мам Fuji, которые идут с красочной вазой и спа-набором.
Букет "Голубой понедельник" с вазой и спа-набором, $ 59, 99, proflowers.com
Выйди на улицу
Научно доказано, что проводить время на свежем воздухе в борьбе с депрессией и одиночеством. Нет ничего плохого в том, чтобы укутаться в одеяло с чашкой чая и новой книгой, чтобы победить зимних болтунов, но если в этом сезоне у вас уже жар в каюте, обязательно проведите день на свежем воздухе в этот понедельник, особенно если выходной день для Мартина Лютера Кинга. Фактически, все национальные парки США в этот понедельник свободны по этой причине, поэтому, если вы живете достаточно близко к одному, совершите однодневную поездку и изучите лучшую идею Америки - выйти из колеи холодной погоды.
Двигай своим телом
Даже если изучать природу там, где вы живете, слишком холодно, попробуйте использовать новое членство в тренажерном зале или записаться на занятия йогой. Даже если вы уже поняли, что ваше новогоднее решение вписаться в джинсы, которые вы купили 10 лет назад, может оказать на вас слишком сильное давление, найдите время, чтобы потренироваться сегодня ради вашего счастья. Упражнения повышают уровень эндорфинов и делают вас спокойнее и счастливее.
Показать благодарность
Выражение благодарности было связано с улучшением здоровья и укреплением отношений. Составьте мысленный список всех вещей, за которые вы благодарны в своей сегодняшней жизни, или, если у вас есть больше 10 минут, оставьте несколько благодарственных записок своим близким за рождественские подарки, которые они подарили вам в прошлом месяце, или просто так. Все любят получать почту, и вы быстро наберете настроение, оценивая всех замечательных людей в вашей жизни.
Набор из 10 синих акварельных благодарственных писем, $ 17, 95, apersource.com
Найди своего Икигаи
Если вы чувствуете себя немного растерянным в этом году, возьмите этот понедельник, чтобы сосредоточить свои усилия на поиске своей цели в жизни. Хотя это может показаться сложной задачей, японская концепция икигай - или причина для этого - может помочь вам выбраться из колеи и выяснить, чего бы вы хотели достичь в этом году. Чтобы найти своего икигаи, составьте список того, что вы любите, в чем вы хороши, в чем нуждается мир и за что вам можно платить, и посмотрите, что попадает в пересечение этих четырех списков.
Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни, $ 13, 85, amazon.com
