Определенные продукты могут повысить метаболизм и улучшить потерю веса.
Помимо постоянного режима тренировок, правильное питание является ключом к хорошему здоровью. Для тех, кто пытается сократить потребление углеводов в рационе, определенные продукты питания и напитки могут ускорить обменные процессы в организме. Продукты с высоким содержанием углеводов включают макаронные изделия, зерновые и хлебобулочные изделия. Чтобы противостоять эффекту таких продуктов, увеличьте потребление продуктов, благоприятных для обмена веществ.
Пряные Продукты
Острая пища стимулирует естественный обмен веществ в организме. Потребление натуральных химикатов в пряных пищевых продуктах поможет сжигать углеводы, жир и калории. Добавьте свежие халапеньо или молотый красный перец к вашим блюдам. Паста, рагу и перец чили - это блюда, которые хорошо сочетаются с пряными ароматизаторами. Эффект может длиться только полчаса, но употребление в пищу острых блюд часто может помочь поддержать усиление метаболизма.
напитки
Хотя технически это не еда, потребление большего количества воды может помочь сжигать жир и калории. Пейте восемь стаканов воды в день, чтобы избежать обезвоживания. Кроме того, пить зеленый чай может улучшить ваш обмен веществ. По данным Университета штата Пенсильвания, зеленый чай может увеличить обмен веществ на 4 процента. Он также содержит полезные антиоксиданты. Черный кофе также улучшает метаболизм.
белка
Организм потребляет гораздо больше калорий, усваивая белок по сравнению с жирами или углеводами. Это потому, что для переваривания протеина требуется на 25% больше энергии. Замените пищу с высоким содержанием углеводов пищей, богатой белками. Хорошие источники белка включают тофу, орехи, постную говядину, птицу, рыбу и бобы.
Витамин B
Прием витаминных добавок В может улучшить обмен веществ и помочь сжигать лишние углеводы. И наоборот, недостаток витамина В замедлит ваш метаболизм.
яблоки
В исследованиях приводятся многочисленные преимущества употребления яблок, одним из которых является повышение метаболизма сжигания углеводов. Яблоки - это разновидность «флавоноидов», которые, помимо ускорения метаболизма, могут также снизить сердечно-сосудистые заболевания и обеспечить организму полезный заряд антиоксидантов.
