Здоровая пища не должна быть безвкусной; Кроме того, вкусные, удобные блюда не должны быть переполнены жирами и калориями. Ознакомьтесь с этими вкусными, питательными рецептами, которые помогут вам правильно питаться во время похудения.
Тощий Оранжевый Цыпленок
То, что вы отказываетесь от еды, не означает, что вы не сможете насладиться здоровой вкусной апельсиновой курицей.
Получить рецепт на Delish.
Курино-Андуйский Гамбо
При использовании курицы без кожи и меньшего количества масла и andouille, чем в традиционном гамбо, эта версия экономит 357 калорий, 32 грамма жира, 345 миллиграммов натрия и 49 миллиграммов холестерина на порцию.
Рецепт: куриный и андуйский Гамбо
Цуккини Маникотти
У нас есть подходящая альтернатива с низким содержанием углеводов, которую вы можете предпочесть тяжелой пасте.
Получить рецепт на Delish.
Урожай тыквенный суп
Чтобы облегчить этот суп, замените куриный бульон с низким содержанием натрия и используйте только 3 столовые ложки тяжелых сливок, и вы сэкономите 68 калорий, 8 граммов жира и 453 миллиграмма натрия на порцию.
Рецепт: урожай тыквенного супа
Цуккини на гриле сыр
Твой любимый в детстве такой же липкий без хлеба.
Получить рецепт на Delish.
Безвинные Маргариты
Этот напиток пропускает сладкие тройные секунды, вместо этого получая свой вкус от свежего сока лайма, сиропа агавы, цедры апельсина и мяты - для экономии 80 калорий на коктейль.
Рецепт: безвинные маргариты
Цуккини энчиладас
Тортилья великолепны, но мы чувствуем себя достаточно уверенно, чтобы сказать, что вы предпочитаете свои энчилада с цуккини.
Получить рецепт на Delish.
Обороты куриных горшков
Готовое тесто empanada экономит время, а также 9 грамм жира и 88 калорий, по сравнению с пирогом. Это, плюс выбор полностью белого куриного мяса и обезжиренного молока (без сливок или масла), дает общее количество до 196 калорий, 22 грамма жира и 83 миллиграмма холестерина на порцию.
Рецепт: Обороты куриных горшков
Тощий Буррито Чаша
Все ароматы буррито с меньшим количеством калорий.
Получить рецепт на Delish.
Запеченные сэндвичи с крабами Soft-Shell
Выпекание вместо жарки крабов и использование майонеза с низким содержанием жира разрезает жир пополам! Добавление обезжиренного молока и яичных белков (без желтков) дает общую экономию до 27 граммов жира, 234 калорий и 37 миллиграммов холестерина на бутерброд.
Рецепт: запеченные сэндвичи с крабами
Капрезе Zoodles
Веселое вращение на освежающей итальянской классике.
Получить рецепт на Delish.
Шпинат со сливками, артишоками и луком шалот
Сливочный сыр с низким содержанием жира в сочетании с 2-процентным молоком обеспечивает богатство тяжелых сливок и масла, но при этом на 205 меньше калорий, на 25 грамм жира и на 80 миллиграммов холестерина на порцию.
Рецепт: шпинат со сливками, артишоками и луком шалот
Чашки салата тако
Салатом наслаждайся тако так много, как хотелось бы.
Получить рецепт на Delish.
Кукурузный пудинг
Сократите жир в этом блюде на 61 процент (это 15 грамм на порцию!), Используя вместо сливок обезжиренное швейцарское и сгущенное молоко.
Рецепт: кукурузный пудинг
Лазанья из баклажанов
Кусочки баклажанов вместо лапши плюс нежирные сыры экономят 212 калорий, 4 грамма жира и 33 углевода на порцию.
Рецепт: Лазанья из баклажанов
Авокадо Булочка BLT
Здоровые жиры на победу.
Получить рецепт на Delish.
Ризотто из ячменя с тыквенным орехом
Используя бульон с низким содержанием натрия, вы экономите 625 миллиграммов соли на порцию. А перловой ячмень содержит на 50 процентов больше белка, чем рис Арборио!
Рецепт: ячменное ризотто с тыквенным орехом
Цуккини "Фрикадельки"
Пытаетесь вырезать мясо, не отказываясь от снисхождения? Вы не пропустите традиционные фрикадельки с этим освежающим вегетарианским выбором.
Получить рецепт на Delish.
Тыква-рикотта фаршированные скорлупы
Включая тыкву, этот рецепт требует меньше сыра, чем обычно используется для наполнения раковин. Выберите рикотту без жира, и вы сэкономите в общей сложности 168 калорий, 18 граммов жира и 67 миллиграммов холестерина на порцию.
Рецепт: фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой
Баклажан медленный Парм
Получить баклажан парм без хлопот жарки!
Получить рецепт на Delish.
Мясной рулет из индейки с острым томатным джемом
По сравнению с говядиной, смесь темной и белой молотой индейки экономит 154 калории и 20 граммов жира на порцию - не жертвуя влажностью.
Рецепт: рулет из индейки с острым томатным джемом
Четыре сыра спагетти Сквош
Вам не нужно чувствовать себя виноватым за то, что пилите сыр, когда готовите пасту со спагетти .
Получить рецепт на Delish.
Жареная курица с кренделем
Когда крендели (не во фритюре) дают хруст, каждая порция содержит на 75 процентов меньше жира и на 165 калорий!
Рецепт: Жареная курица с кренделем
Авокадо фри
Если вы так же одержимы авокадо, как и мы, вы будете благодарны за этот обновленный способ съесть свою любимую закуску.
Получить рецепт на Delish.
Такорин глазированные креветки тако
Эти тако из креветок экономят 444 калории и 45 г жира на порцию по сравнению с типичными говяжьими тако в мучных лепешках с гуакамоле, сметаной и чеддером.
Рецепт: глазированные тамариндом тако из креветок
Картофель Цуккини
Легкое покрытие панировочных сухарей превращает толстые ломтики цуккини в любимую еду для всех.
Получить рецепт на Delish.
Мисо глазированный бургер
По сравнению с типичным чизбургером, нарезанным в майонезе, эта куриная версия с глазурью, покрытая ароматным мясом, экономит 109 калорий, 24 грамма жира и 34 миллиграмма холестерина на порцию.
Рецепт: мисо глазированный бургер
Следующие 25 рецептов сытного салата
