Согласно естественным наукам, женщины менее подвержены стрессу в окружении природы

Если вы чувствуете депрессию или беспокойство, обнимите дерево.

Шутки в сторону.

Исследования показывают, что проводить время на свежем воздухе может быть очень эффективным способом восстановить ваше чувство спокойствия и благополучия, когда вы чувствуете стресс.

Но вам не нужно сплавляться по Большому Каньону или путешествовать по Гималаям, чтобы чувствовать себя лучше. В своей новой книге « The Nature Fix» научный журналист Флоренс Уильямс сообщает, что всего 15 или 20 минут, проведенные на прогулке или мирном сидении на улице, могут уменьшить беспокойство по поводу проблем, с которыми мы сталкиваемся внутри.

Книга Уильямса прибывает не слишком рано. Центры контроля заболеваний США сообщают, что женщины в возрасте от 40 до 59 лет страдают от большей депрессии, чем любая другая возрастная или гендерная группа. Фактически, каждая четвертая женщина в Америке принимает антидепрессант или другое лекарство, чтобы уменьшить депрессию и беспокойство. Женщины также лишены сна, что неудивительно, если учесть все, что мы делаем, дома, на работе и в наших общинах.

Как проводить время на природе помогает? В своей книге Уильямс, 49 лет, жительница шумного и напряженного Вашингтона, округ Колумбия, рассказывает, что прогулки, походы и езда на велосипеде помогают ей расслабиться и успокоиться. Нахождение на улице имеет большое значение и для ее двух подростков, которые, по ее словам, сражаются намного меньше, когда они общаются на улице.

Выход на улицу помогает нам лучше спать. Зачем? По иронии судьбы, когда природа активирует наше зрение, обоняние, звук или осязание, это может на самом деле расслабить те части мозга, которые нас заводят.

Хотите создать собственную природу? Начните с чего-то короткого и сладкого. Прогуляйтесь вокруг квартала или просто сядьте на крыльцо или патио. Идея не обязательно делать что-то конкретное снаружи. Скорее просто быть снаружи. Слушай птиц. Почувствуй ветер. Посмотри на небо.

И еще одна вещь: когда вы выходите на улицу, оставьте свой мобильный телефон дома. Настоящая выгода приходит от отключения.