Только ваши доступные ингредиенты ограничивают возможные вкусовые сочетания с помощью смузи.
Идеальный летний напиток, смузи смешивают фрукты и овощи с соком, йогуртом или водой для освежающего, насыщенного питанием напитка. При создании смузи используйте свежесть сладкой черники, вишни, дыни, персиков и груш, острых ананасов, манго и малины. Добавьте некоторые энергосберегающие ингредиенты, чтобы смузи мог питать вас весь день.
Энергетические смузи
Все смузи дают некоторую энергию, но определенные ингредиенты максимизируют эффект. Маленькая красная ягода под названием годжи хорошо сочетается с киви, манго и персиками в любом купажированном напитке. Добавление овсяной муки в смузи дает сложные углеводы, которые наполняют напитки потенциалом приведения в порядок. Китчн предлагает сначала смешать овсянку в тонкое, похожее на муку вещество, чтобы зерно придавало текстуру напитков, сохраняя их гладкими. Студенческая газета UWire называет овсянку «высокооктановой пищей» с клетчаткой, которая поддерживает стабильный уровень энергии.
Смузи на растительной основе
Гарвардская школа общественного здравоохранения рекомендует обильное потребление фруктов и овощей, около девяти порций в день, но говорит, что темно-листовая зелень является одним из лучших источников питательных веществ. Смешайте немного в свой коктейль, чтобы пожинать плоды, добавляя немного естественной сладости, когда это необходимо, чтобы дополнить вкус. Смешайте капусту, зелень брокколи, зелень цветной капусты или зелень капусты с любой комбинацией моркови, соков и льняного семени для прохладного напитка с впечатляющим питательным профилем.
Тропические смузи
Если ничто не звучит лучше, чем пина колада, придерживайтесь тропических ароматов, воспользовавшись манго, бананом, гуавой и ананасом, смешанными с кокосовой водой или соком арбуза. Другие тропические фрукты включают фиолетовый мангустин, сладкий личи и мармелад, который на вкус немного похож на яблоко. Добавьте каплю молока, йогурта или другого молочного продукта в любой коктейль для придания кремообразности.
Вам нужно пойти только до вашего блендера, чтобы попробовать тропики.
Смузи в белках
Вы можете использовать смузи для замены еды, если добавите немного белка, чтобы помочь вам достичь рекомендуемой суточной дозы и создать ощущение постоянной энергии. WebMD предполагает, что протеиновые, нежирные напитки могут помочь с потерей веса. Держите их с низким содержанием углеводов, используя фрукты и овощи с низким содержанием сахара вместо фруктов с высоким содержанием сахара. Простейший способ добавить белок - это молоко или молочная альтернатива, такая как соевое молоко, но протеиновые порошки, такие как сыворотка, казеин и соевый порошок, доступны во всех видах вкусов.
