Чайник и чашка горячего зеленого чая на столе.
В то время как зеленый чай содержит только часть кофеина кофе, он может улучшить бодрость, энергию и концентрацию. Пить зеленый чай также может помочь с высоким уровнем холестерина, диабетом, высоким кровяным давлением и потерей веса Изготовленный из неферментированных листьев растения Camellia sinensis, зеленый чай содержит более высокие уровни мощных антиоксидантов, называемых полифенолами, чем любой другой тип чая.
Кофеин в зеленом чае
1 порция зеленого чая содержит около 20 миллиграммов кофеина. Это меньше, чем четверть количества, содержащегося в чашке кофе, на 95 мг кофеина на порцию. Зеленый чай также содержит меньше кофеина, чем черный чай, который содержит около 47 мг кофеина на 1 порцию. Потребление большого количества кофеина из любого источника в течение длительного времени может привести к таким симптомам, как бессонница, головокружение, раздражительность и учащенное сердцебиение. Рекомендуемое количество зеленого чая составляет от 2 до 3 чашек в день.
