Обеспечение того, чтобы ваш ребенок ел питательный завтрак, имеет первостепенное значение. Когда беспокойное утро не позволяет вам тратить много времени на приготовление еды, рассмотрите возможность взбить здоровый смузи для вашего ребенка в качестве альтернативы миске каши. Детям нравится помогать готовить завтрак и пить вкусные угощения перед школьным днем. Сделайте своему ребенку на этой неделе на завтрак завтрак с персиками и сливками, банановый коктейль, яблочно-коричный или клубнично-ананасовый коктейль.
Подумайте о том, как приготовить здоровый смузи на завтрак.
Персики со сливками, банановый смузи
Этот полезный смузи, найденный на AllRecipes.com, приготовлен из молока, йогурта и овсяной каши быстрого приготовления для создания вкусного и питательного завтрака. Заполните лоток для кубиков льда и очистите блендер накануне вечером, чтобы сэкономить время. Когда вы будете готовы приготовить смузи, смешайте 1 1/4 стакана молока, 1/4 стакана ванильного йогурта, один банановый нарезанный ломтиками, одну пачку овсяной каши со вкусом персиков и сливок и пять кубиков льда в блендер. Закрепите крышку и затем смешайте до получения однородной массы. Используйте мед, чтобы подсластить смузи, если хотите. Сократите количество калорий и жиров, используя обезжиренное молоко и обезжиренный йогурт. Как только смузи смешан, разлейте его по бокалам и наслаждайтесь. Этот рецепт готовит две порции и занимает около пяти минут.
льстецЯблочно-коричный смузи
Если вашему ребенку нравятся яблоки, подумайте над тем, чтобы сделать из нее пюре из яблок и корицы, как на Healthy-Recipes-For-Kids.com. Накануне вечером вымойте и почистите одно яблоко. Порежьте яблоко на маленькие кубики, стараясь не выбрасывать семена. Накройте яблоко и поместите его в холодильник для использования утром. Чтобы приготовить смузи, смешайте 1 стакан молока, 1 стакан ванильного йогурта, кубики яблока, 1/2 ч. Л. измельченной корицы и пяти кубиков льда в блендере. Смешайте до однородного состояния, затем налейте и подавайте. Чтобы уменьшить жир и калории в этом смузи, используйте обезжиренное молоко и йогурт. Этот рецепт предназначен для одного ребенка и занимает менее пяти минут, если вы готовите яблоко накануне вечером.
льстец
Клубнично-ананасовый смузи
Этот тропический смузи, описанный на SmoothieWeb.com, является любимым среди детей, которые любят клубнику, ананас и апельсиновый сок. В рецепте используются замороженные фрукты, что позволяет готовить его в любое время года. Вам понадобится 3/4 чашки замороженной клубники, 4 чашки ананасового сока, 1 чашка апельсинового сока и 1 1/2 чашки ванильного замороженного йогурта. Смешайте все ингредиенты в блендере и смешайте до однородного состояния, затем разлейте по стаканам и подавайте. Замените замороженную клубнику свежей в сезон и используйте свежевыжатый апельсиновый сок, если хотите. Чтобы сократить потребление калорий, используйте обезжиренный замороженный йогурт. Этот рецепт готовит примерно четыре порции и занимает менее пяти минут, немного дольше, если вы решите использовать свежую клубнику или свежевыжатый апельсиновый сок.
льстец
