Возможно, когда вы вступили в четвертое десятилетие, вы создали список, озаглавленный «Мысли и поведение, соответствующие возрасту, которым я должен следовать с этого дня». Тем не менее, большинство из этих неписаных правил довольно бессмысленны (а некоторые даже опровергнуты наукой). Пришло время быть благодарным за добавление еще одной свечи в ваш праздничный торт в этом году!
«Никто не захочет встречаться с кем-то моего возраста».
Ну, во всяком случае, не с таким непривлекательным отношением! «Опять же, это тип заявления, которое является самоотверженным и негативным, - говорит доктор Людвиг. «Любовь может найти нас - и найти людей - в любом возрасте. Забудь о возрасте и просто делай то, что хочешь!»
«Я слишком стар, чтобы измениться».
Не совсем, говорит доктор Людвиг. «Мы продолжаем меняться вплоть до наших 60-х и, возможно, дальше», - продолжает она. «Существует ошибочная идея, что мы закончили расти и меняться. Мы постоянно работаем». В конце концов, единственное, что постоянно, это изменения.
"Почему это происходит со мной?"Пришло время прекратить вину игры и положить конец жалким вечеринкам. «Это ставит нас в менталитет типа жертвы, что лишает нас силы», - объясняет доктор Людвиг. «Лучше взять жизнь такой, какая она есть, и сделать ее настолько радостной и осмысленной, насколько это возможно». Если вы обнаружите, что регулярно поддаваетесь своему желанию принять у себя горе, подумайте о том, чтобы поговорить с консультантом, который может помочь вам найти корень этой схемы саморазрушения.
«Думаю, я застрял в этой скучной карьере».
Мало того, что это утверждение не соответствует действительности, но есть свидетельства, которые подтверждают идею смены карьеры в середине года. Опрос, проведенный Американским институтом экономических исследований, показал, что 82 процента участников сообщили об успешном переходе на новую карьеру после 45 лет. Хотя некоторые взрослые сообщили о принятии более низкого дохода на ранних стадиях, большинство заявили, что более толстый зарплата появилась после периода напряженной работы и настойчивости.
«У меня никогда не будет ребенка».Статистические данные из Германии показывают, что наблюдается тенденция к задержке деторождения до достижения 40-летнего возраста. Эти исследователи также пришли к выводу, что при определенных условиях - например, при лечении хронического заболевания, регулярных дородовых осмотрах и здоровом образе жизни - результаты для детей, рожденных от женщин в возрасте 40 лет и старше, были практически идентичны по сравнению с молодыми женщинами.,
«В прошлом я совершил слишком много ошибок, поэтому я не получу ту жизнь, которую хочу сейчас».
Даже несмотря на то, что извлекать уроки из наших неудач может иметь огромное значение, лучше оставить прошлое там, где оно принадлежит - позади вас. «Каждый момент в жизни дает возможность создать ту жизнь, которую вы хотите», - утверждает доктор Людвиг. «Прошлое не равняется вашему будущему. Оно должно просто дать нам информацию, руководство и некоторую мудрость, которые могут помочь нам двигаться вперед и в правильном направлении».
«Я слишком стар, чтобы бегать трусцой».
На самом деле, чем старше мы, тем больше наш организм может извлечь выгоду из бега трусцой, согласно исследованию, опубликованному в журнале PLOS ONE . После тестирования самозваных бегунов старше 65 лет научные исследователи обнаружили, что взрослые, бегающие не менее трех раз в неделю в течение 30 минут, с меньшей вероятностью будут иметь дело с возрастным физическим снижением по сравнению с добровольцами, которые выбирают ходьбу как форму упражнений. «Суть в том, что бег делает вас моложе, по крайней мере, с точки зрения эффективности», - сказал соавтор Роджер Крам, профессор интегративной физиологии в Университете Колорадо, Боулдер, в пресс-релизе.
«Я просто жду начала кризиса среднего возраста».Возможно, вы ждете всю оставшуюся жизнь, потому что этот кризис среднего возраста может даже не существовать. «В некотором смысле мы ищем кризис среднего возраста», - объясняет доктор Людвиг. «И это - на некотором уровне - самоисполняющееся пророчество, потому что мы действительно можем переживать кризис на разных этапах нашей жизни. Поэтому я думаю, что это происходит, когда вы переживаете переходный период и корректировку в течение средних лет, и мы назовите название «кризис среднего возраста».
«Мои сексуальные дни закончились».
«Любая женщина может быть сексуальной, независимо от ее возраста», - говорит доктор Людвиг. «Иногда наши самые сексуальные годы - в середине жизни и за ее пределами». На самом деле, Холли Берри (51 год) цитирует слова: «Сексуальность - это состояние души - комфортное состояние бытия. Речь идет о любви к себе в самые неприятные моменты». И мы считаем, что Дженнифер Энистон (48 лет), Элизабет Херли (52 года) и Кристи Бринкли (63 года) согласятся.
«Я слишком стар, чтобы танцевать».
Самба, кто-нибудь? Исследование, опубликованное в журнале « Frontiers in Human Neuroscience», показывает, что пожилые люди, которые регулярно тренируются, могут обратить вспять признаки старения в мозге, и было показано, что танец оказывает наиболее глубокий эффект. Добровольцам было поручено посещать занятия по танцам или тренировке на выносливость и гибкость каждую неделю в течение 18 месяцев. Тем не менее, поскольку танцоров обучали новым упражнениям, в то время как другая фитнес-группа тренировалась с использованием тех же упражнений неделя за неделей, медицинские исследователи считают, что постоянная проблема изучения новых танцевальных движений была реальной причиной дополнительных антивозрастных преимуществ. Так что продолжайте испытывать себя!
«Я старый - и толстый».
Помимо того, что ваша социальная жизнь может пострадать - потому что не нравится быть рядом с жалобщиком! - этот тип диалога может оказать более разрушительное влияние на ваши отношения с самим собой. «Отрицательные заявления слышат ваша психика и создают низкую самооценку и ожидания для себя, что никогда не является хорошей идеей», - объясняет доктор Людвиг.
«Йога предназначена для людей, которые моложе и старше меня».
Просто скажи "ом". Исследователи из Польши оценили гибкость позвоночника у 56 женщин в возрасте от 50 до 79 лет. Женщины были проинструктированы посещать 90-минутные сеансы хатха-йоги в течение 20 недель, где измерения были начаты в начале и в конце исследования. Их результаты, опубликованные в журнале Physical Therapy Science, пришли к выводу, что «применяемые упражнения йоги повышают подвижность позвоночника и гибкость мышц подколенного сухожилия независимо от возраста». Namaste.
«Потеря веса практически невозможна».
Это правда, что потерять эти нежелательные килограммы становится все сложнее, когда мы достигнем 30-летнего возраста - благодаря естественному замедлению обмена веществ - но потеря жира на животе далеко не достижима. Простые изменения в образе жизни, в том числе сокращение использования искусственных подсластителей, увеличение потребления полезных бактерий, соблюдение осознанности и начало дня с завтрака с высоким содержанием белка, являются проверенными стратегиями изменения численности в масштабе.
«У меня больше нет времени делать то, что я всегда хотел сделать».
«Время - интересный феномен, - объясняет доктор Людвиг. «Когда мы создаем время для чего-то, у нас есть время для этого. Следовательно, можно найти и найти время для приоритетов в нашей жизни». И почти у всех это не по расписанию, так какой же тут возраст? «Не оправдывайся», - добавляет она.
«Бикини запрещены».
Совершенно не нужно расставаться с купальными костюмами, состоящими из двух частей. Опрос по купальникам, в котором приняли участие более 1300 женщин в возрасте от 18 до 80 лет, показал, что самые уверенные в себе женщины, предпочитающие плавать в купальниках любого типа, находятся в возрасте от 65 до 74 лет! Кроме того, почти половина участников согласны с тем, что у женщин есть более важные проблемы, чем достижение идеального тела в бикини. Другими словами, «морей» день.
«Невозможно хорошо выспаться».
Если вы обеспокоены своей способностью ловить некоторые качественные ззз с возрастом, убедитесь, что ваши дни имеют особое значение. Исследователи из Северо-Западного университета собрали 823 взрослых в возрасте от 60 до 100 лет (так как эта группа чаще страдает расстройствами сна, включая бессонницу, апноэ во сне и синдром беспокойных ног), и опросили их об их привычках сна, а также об их воспринимаемая цель в жизни. В результате они обнаружили, что хорошая причина вставать утром ассоциировалась с улучшением качества сна.
«Мои лучшие годы пришли и прошли».
Запомните эту мудрую фразу: слова держат силу. «Уклон подтверждения может сделать все, что мы верим в реальность», заявляет доктор Людвиг. «На самом деле, наши лучшие годы могут произойти в любой момент времени. Каждый этап нашей жизни приносит свою ценность и красоту».
Следующие 16 лучших городков Флориды
