Антиоксиданты очищают вашу систему от свободных радикалов, вызывающих заболевания, помогая вашей иммунной системе оставаться сильной и поддерживая ваши клетки в рабочем состоянии. Создание высокооктанового антиоксидантного смузи - это простой способ перекусить высоким содержанием этих питательных веществ ... и это займет всего несколько минут. Просто бросьте суперпродукты в блендер для вкусного и очень питательного завтрака или закуски.
Этот коктейль включает в себя некоторые из самых питательных антиоксидантных продуктов. Черника богата витамином С, марганцем и клетчаткой; свекла содержит витамины С и В, фолат и марганец; клюквенный сок содержит много витамина С и марганца; и порошок зеленого чая (также известный как matcha) богат витамином С, селеном, цинком и магнием. Все ингредиенты в сочетании дают мощный эликсир для укрепления иммунной системы и облегчения воспаления.
Вещи, которые вам понадобятся
- 1 стакан клюквенного сока
- 1 чашка вареной или сырой свеклы, охлажденная
- 1 чашка свежей или замороженной черники
- 1 чайная ложка порошка матча
- 5 больших кубиков льда
Шаг 1: собери свои ингредиенты
Соберите свою любимую комбинацию вкусов.
Смешанные ягоды и овощи глубокой окраски, такие как свекла, капуста и / или шпинат, всегда являются разумным выбором. Использование 100% фруктового сока помогает сделать смузи сладким, сохраняя при этом пользу для здоровья, а добавление несладкого миндального или кокосового молока дает более кремовую текстуру (к тому же в молоке меньше сахара, чем в фруктовом соке).
Проявите творческий подход со своими ингредиентами.
Шаг 2. Добавьте все в блендер
Добавьте примерно одну чашку жидкости на каждые две чашки фруктов и / или овощей, а также несколько кубиков льда в мощный блендер.
Совет
Сначала добавьте жидкость, а затем твердые вещества.
Шаг 3: Смешайте
Смешайте до получения однородной массы.
Разлей в стакан и наслаждайся!
Совет
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов включают, но не ограничиваются ими: вишню, клюкву, ежевику, чернику, темно-листовую зелень, свеклу, зеленый чай, шоколад, грецкие орехи и кофе. Откройте для себя ваши любимые комбинации для антиоксидантных смузи, экспериментируя с этими ароматами.
